わたしの苦手な医薬品のひとつ

抗生物質。

もちろん、しかるべき時には服用するけれど

でも、むやみには手を出さない。

それはなぜかというと、

腸内細菌叢が一掃されてしまうから💦

 

少し前にラジオで小児科のお医者さんがおっしゃっていた。

 

抗生物質は腸に原爆を落とすようなもの。

悪い菌も死ぬけど、良い菌も全滅させちゃう。

だから免疫が落ちてしまう。

むやみに使っちゃいけないんです。

 

確かに日本では、医療現場での耐性菌が問題になっているし、
そもそも、ウィルス性の風邪など、
必要ではないときに乱用されているケースが多いとも聞く。

にしても「原爆」っていう例えは強烈ですね・・・

 

✴︎

 

それに関連したお話しです。

 

体外受精の移植の際、良好胚を移植しても着床しない場合には

子宮内膜の着床能を調べる手段のひとつとして

「EMMA（エマ）」という検査があるのをご存知でしょうか。

子宮内膜に存在する細菌バランス

「子宮内フローラ」を調べる検査。

ひとそれぞれに、このフローラ＝細菌叢のバランスが大きく違っていて、興味深いのです。

 

一般に、ラクトバチルスと言われる善玉菌が

９０パーセント以上だと、子宮内の着床環境がベストと言われます。

EMMA（エマ）検査を行い、ラクトバチルスが少なかったり、

悪玉菌が優勢の場合、生殖医療では

「ラクトフェリン」という「膣座薬」を移植日直前まで入れるのです。

 

 

 

うちの薬局では、カプセルのラクトフェリンを扱っており、

この名前を聞くことも多くなってきたのではないでしょうか。

（ちなみに、大腸の細菌叢は子宮内の細菌叢とリンクするそうです。）

ところが・・

みなさん、多々勘違いされていることがあるんです。

それは、

ラクトフェリンが「乳酸菌」だと思っている

ということ。

 

違うのです。。

ラクトフェリンは、菌ではなく
人の母乳などに含まれる「タンパク質」なのです。

簡単にいうと乳酸菌のえさ

免疫を高めるほか、自分の腸内の乳酸菌を元気にして、悪玉菌を増殖させないようにする、というのがその働き。

◉腸内の乳酸菌などの
善玉菌を増殖させ
有害な細菌の増殖を抑制。
宿主に有益な効果をもたらす成分や食品のこと
⇩⇩⇩
これを「プレバイオティクス」といいます。

「ラクトフェリン」がこれにあたります。
ほか、野菜や果物、繊維など腸内環境を改善する食品なども。

そして、

「プロバイオティクス」とは

微生物、菌そのもの！
または、微生物や菌を含む食品 になります。

たとえば、ヨーグルトや麹菌などを含む味噌など。
他、乳酸菌の医薬品製剤なども。

 

特に、体外受精の移植前などは、

意識してこの２つを作り出す環境を整えましょう。

 

プレもプロも大切です。

 

腸活も菌活も大切ということ。

 

 

 

つい先日。

最高にグレードの良い胚盤胞を移植したのに着床せず、hCGもゼロだった！

という報告があり。

ちょうど３日前まで耳鼻科領域で抗生剤を飲んでいた。

そう聞くことがあって、、（むむーー）

 

（もちろん原因はそれではないかと思いますが）

 

抗生剤をつかった直後は、原爆を落とされたあとなので

腸内細菌は焼け野原💦

 

特に、プロバイオティクスは存在しません。

 

環境をあらためて腸内というところかから整える！

ということ、思い出して記しました。

 

腸内環境を整えるともうひとつ、

いや、たくさん素晴らしいことが

ほかにももれなくついてくるんです

とても大切なこと。

また記しますね。

 

みなさま、良い連休をお過ごしください！！

 

 

関連記事

 

わたしの知人には、ヨガの先生が何人もいて、

度々レッスンをおすすめされるのですが、わたしヨガは続かなくて

つい通うのが億劫になってをやめてしまう

忙しい日常だからこそ、ヨガは大切。

すごくわかっているのだけど。

 

先日、そのヨガを教えている知人に、私の目下お気に入りの「おやつ」

ビューティーバーを差し入れしたときのこと。

 

エリカ・アンギャルさんプロデュースの「Beauty Bar」

その知人はわたしにこう言いました。

「こんな自然素材の良いお菓子こそ、ひとくちひとくち
マインドフルネスで食べるといいのよね。」

 

その言葉に思わず

私「マインドフルネスで食べるって？？？　どういう意味？」

友人
「わたしもそうだけど、島田さんも急いでごはん食べてるんじゃない？
　仕事しながらご飯も食べてることもあるよね。
　そうでなくて、最初のひとくちでも、
無になって考えずに味わうことかな。
　つぶつぶ感とか、香りとか、歯応えとか感じながら・・・・」

 

その一言は、ふーーん、なるほどぉ〜と

その場を通り過ぎたのち、

それ以後、その友人のひと言は
１番わかりやすいマインドフルネスの実践となった

 

自宅に帰って、ご飯を「いただきま〜す🙏」をするときも、

今日来られたあのかた、今日あった出来事思い出し、

モヤモヤ、不安を抱えたまま食べ始めることもある。

 

ヨガの友人も、口のなかにあるものを飲み込まないうちに

次のおかずに箸をのばし、口に入れようとすることがあると。

あぁ！わたしもある。

みなさんはどうですか？

気持ちだけでも、ゆっくり味わいたいな。

 

そして、最初のひとくちだけでも、

マインドフルネスで

目を閉じて、お味噌汁を味わう。

 

味噌の香り、甘さ、ネギの香り、お汁の温かさ、脳が幸せを感じる。

これなら簡単にマインドフルネスを体験できる。

 

人と会うことや話すことのメリット。

時に考えもしなかった考えやアイディアに触れることができて、

ときに、自分だけの狭い思考の枠からの解放になる。

そしてヨガの友人に感謝。

 

今まで、マインドフルネスといえば＝瞑想

「考えるな、感じろ！」（by ブルースリー）

「無になる、流す」

そんなイメージがわたしの頭のなかを締めていたから。

 

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※マインドフルネス（mindfulness）の実践はもっと深いものです。
評価や判断を手放し、わき上がる気付きの状態であったり
実際に、瞑想によって、不安や不快、ストレスに支配されるている
「扁桃体」の活動を緩やかにするという報告があります。

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そして、つい最近のこと。

妊活カウンセリングにて関わらせていただいている

鈴木レディスホスピタル様から、ご縁をいただき、

新しい出会いがありました。

それは、長年に渡り「こころのカウンセリング」を

担当されている臨床心理士の先生との出会いです

 

鈴木レディスホスピタル様のカウンセラー紹介のページ

⇩⇩⇩

https://www.suzukilh.com/counseling/

 

経験豊かで、素晴らしき先生だとは存じていたものの、

実際にお会いしてお話すると、

そのやさしき眼差しにほっとして包まれるような、

そんな暖かな佇まいを感じていました。

久々にゆっくりと、ポットに注がれたたっぷりのティーを

何杯もいただくぜいたくな時間

 

最初は緊張していたのですが、それも少しづつ緩み

（この機会に聞いておきたい！）

という気持ちが働き、妊活カウンセリングの現場で、わたしが困っていることや、

お客様、患者様への問いかけや回答について、先生からアドバイスもいただきました。

お答えいただいたことや、具体的なことは書けませんが、

やはり、私独自の凝り固まっている視点から解きほぐれるような、、

そんな気持ちになりました。

 

✴︎

 

これを読んでくださっているかた、

そして、治療を頑張っておられるかたへ。

 

カウンセリングはご自身の体験を言葉にすること。

ともすれば苦しい気持ちを伝えることもあるでしょう。

それは、とてもエネルギーがいるものだと思います。

それは十分に理解できます。

どうせ話しても現状は変わらない？

そうかもしれません。

でも、少しでも心が動いたり、

ふと気がつくと気持ちが楽になっていたり、

違う視点や、今の自分にとって必要なことが見えてくることもあります。

 

一歩踏み出して、お話してみませんか？

 

✴︎

 

週末は桜が満開のようですね。

１年で１番華やかな季節

だけど、意外にも、この陽光に、春の訪れに

気持ちがついてゆけない気分のかたは意外にもたくさん。

（うん、それわかります）

 

みなさまのマインドフルネスの方法、教えてくださいね。

 

関連記事

 

超加工食品

聞いたことがありますか？

 

加工食品に「超」が付くってナニゴトか？？？

これに関する怖いニュースがよく取り沙汰される今日この頃。

例えば

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超加工食品を食べ過ぎている男性は
ほとんど食べない男性に比べ
大腸がんを発症するリスクが２９%高い

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とか！

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超加工食品を１日３食以上食べると
生物学的年齢を示す染色体構造の一部である
テロメアが短くなり
慢性疾患を患うリスクの増加に
つながることが明らかとなった。

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などなど。

ガンが増え、老化が促進される
テロメアが短くなる

そんな情報が多いのですが、

これは、つまり人間のDNA（染色体）が
ダメージを受けるということ。

 

では、超加工食品って具体的にはどんなものでしょうか？

糖分や塩分、脂肪を多く含む加工済みの食品。

保存料などを添加し、常温で保存できたり

日持ちを良くしてある食品のこと。

（米国糖尿病学会(ADA)による）

 

 

具体的なイメージはこんなカンジ。

 

❶添加物、保存料、化学調味料がてんこ盛りで保存が効く食品

❷冷凍食品などトランス脂肪酸が多く、異性化糖が多く含まれるもの

 

なるほどなぁと思う。

これらの食品は、油脂、糖、添加物などはてんこ盛り。

でも

ビタミンやミネラル、繊維質、酵素、などが極めて少ないのでないか。

 

島田は上記の食品のなかで

ごくたまに食べるのは「ハム」や「ソーセージ」

なるべく亜硝酸塩の含まれていないものを入手しているけれど

いつもそういうわけでもない。

 

 

✴︎

最近、アレルギーや皮膚炎などの炎症性疾患の相談が多いけれど

こんな食品を漫然と摂取していたら

本当にあらゆる疾患につながるのではないかと思う。

 

だって、人の体を調整してくれるようなビタミンやミネラル

食物繊維も酵素も、これらの加工食品には、ほぼ含まれていない気がするから。

そして、あるものは化学調味料と精製度合いが進んだ穀物や油と糖質。。

 

 

妊活中のかたも、もし、質の良い卵子ということを考えるなら

まず「食」に帰ること。

サプリも運動も大切だけど、

「命」を育むための食を見直しましょう。

 

 

インスタントラーメン 好きですか？？

これ、美味しいってよくいうけれど私はよくわからない。
科学調味料の味が舌に残って苦手です

 

最近、はっ！としてピンとした名言！！

それは、西洋医学の父と言われるヒポクラテスの言葉

「人間は自然から遠ざかるほど病気に近づく」

 

加工がされていない、素材そのものの旨みを楽しみましょう。

 

✴︎

 

さて、先日は、２月からスタートしたわたしの漢方連続講座でした。

おかげさまで、どちらの会場も満席。

１回目のお題は

「漢方概要と陰陽のセンスメイキング漢方®︎」

私が特に好きな陰陽の世界。

陰陽の哲学をたっぷり２時間、語らせていただきました。

 

陰陽の世界観は本当に素晴らしいのです。

 

わたし、語るとつい熱くなってしまう（笑）

 

そして、講座のお楽しみは！

以前、漢方茶ブレンドセミナーというのを主宰していたのですが、

漢方の薬味薬性を学ぶのと兼ねて、これを復活。

楽しいスイーツタイムを過ごしていただけたと思います。

みなさん、一生懸命迷いながら漢方をブレンドしてくださる姿を眺めているのが楽しくて。

今回は２つの会場（ガマダンさんとFOR ACカフェ）で同じ講座を行いました。

どちらのシェフも、このセミナーのために

特別な薬膳の要素を取り入れて薬膳スイーツをこしらえてくださいました！

野菜のムース仕立てや、オレンジの味がフレッシュなパウンドケーキ。

などなど

素材の味が生きるスイーツたちでした！

 

みなさん、佳き春をお迎えくださいね。

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