＜まずはお知らせ🔔＞

２年前より定期開催している私のセミナー

「ヒルデガルトの叡智と植物療法」

私の尊敬するセラピストさんが代表をつとめる施設にて

オンライン開催にて５月１０日（月曜）１０時から行います。

ありがたいことに、募集して３日目、２０名の満員となりました。

キャンセルがあるやもしれないのでということで、

あと数名募集するとのことなので

ご参加希望のかたはお早めに下記URLから申し込みください。

（参加特典がありますよ🎁）

ashinatena-care.com/l/kazumilabo1/

 

さて、今日のお題。

 

ストレスを強く感じること。

ありますよね？？？

 

妊活カウンセリングにて

「ストレス感じてますか？？」

とお伺いすると、ほぼ１００パーセントのかたが

「大なり小なりある！」

あるいは

「めちゃくちゃある！」

とお答えになられます。

 

「慢性的な」かつ「強い」ストレスは

ミトコンドリアの働きを弱めてしまうことがわかっています😣

酸化ストレスが生じて、ATPを十分に生み出せませんから。。

これでは良い受精卵にはマイナス要素です。

 

また、このストレスが長く続くと

副腎から分泌する抗ストレスホルモンである

コルチゾールが枯渇してしまい、

それこそあれですよ、あれ！

「副腎疲労（アドレナルファティーグ）」

を起こしてしまい、

慢性的な「疲労」を感じやすくなります。

実は、、、💦

私もちょっとストレスがかかることが４月に発生。

久々に副腎疲労の状態になってしまいました。

具体的には

 

◆夕方以降の虚脱感！

◆甘い物をやたら欲する

◆コーヒーで一過的に（しゃきん！）としたくなる

◆疲れてるのに熟睡ができず眠りが浅〜くなる

 

でもこんなひと、結構いますよね。

🍩 ☕️ 魅惑の組み合わせ。。✨😅

 

私は上記症状を強く自認していたので、

やったこと！

◉ビタミンB群を多めに摂取（だるさは取れます）

◉甘い物を「酵素」におきかえる。
（酵素って多糖類で結構甘いから、お菓子をこれの置き換えで我慢できるんです！）

◉コーヒーは１日１杯まで　それでも眠いときは５分の仮眠

そして。

◉ストレスを緩和する漢方薬

具体的には

オタネ人参、牛黄の入った漢方を服用しました。

また

アダアプトゲン（環境適応能力を高める）

ハーブのエゾウコギの入ったお茶。

 

ほか、ホーリーバジル、レモンバーム

トケイソウ、羅布麻（ラフマ）

セントジョーンズワートなどのハーブもおすすめです🌿

 

手前味噌ですが🙏

私は自分の作った漢方ハーブティーの中では

時生（トキオ）と爽雨（さわめ）

がおすすめです。

 

 

島田薬局でも販売しておりますし、

和漢ティザンヌの販売サイトもあります。

詳しくは上記サイトで、成分や特徴を見てくださいね。

 

それと・・・

 

強いストレス下において、

ぐっすり寝て、リセットするって本当にだいじなこと。

この「眠りの質」は何にも変えがたく

メラトニンサプリを飲んだって難しいと思う。

 

ですので、つよくストレスがかかりすぎて

眠ることさえできなくなったときは危険信号です。

 

早めにご相談くださいね。

 

 

 

関連記事

不妊治療をしていると

よく処方されるのがピルです。

 

その使用目的は本当にさまざまです！

 

でも、多くの女性は、このピルを服用するのは

あまりよく思っていない・・

つまり

できれば飲みたくない、というお気持ちがあるようです

 

ピルは「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」の両方を含み

その含容量の差で、低容量とか中容量とか分けられるのですが、

このピルを処方される時はたいてい

◉ホルモンのアンバランスがあるとき

◉卵巣をお休みさせる必要のあるとき

◉月経不順など

で用いられることが多いため、

なんとなくネガティブなイメージを持ってしまいます。

 

また、ピルは

▲「服用するたびに１〜２キロは太る！」⬆️

そんなお声が多々寄せられます。

 

これは、ピルの中の黄体ホルモンが

水分保持に働くホルモンだからで

これが強く出てしまうと、

細胞のなかに水が貯留してしまい太る

というわけなのです。

 

そんな背景があって

ピルで、むくみを感じる ひともいるというわけなのです。

服用をやめて（飲み終わって）

月経がきたら、体重は元に戻ります（安心してね）

 

また、ごくたまに

▲ 肝機能の数値があがることがあります。
（ピルの添付文書にも記されています）

ピルをはじめ医薬品は、

まず胃で溶け、小腸で吸収されたら

肝臓で「代謝」を受けて、有効成分が血管に入ります。

ですので、肝臓でのお仕事をひとつ増やしていることになるのですね。

 

だからこそ、妊活中は飲酒などこれ以上、

肝臓に負担のかかることはやめましょうね

ということなんだと思います。

肝機能異常もピルの服用をやめると元に戻ります。

 

では本題❗️

なぜ体外受精の前には

ピルを服用することがあるのでしょうか？

（しないクリニックもあります）

 

採卵の一周期前に服用することによって

排卵という大作業をお休みさせるので

一旦成長しかけた未熟な卵子には消えてもらう。

そのことにより、

卵巣内にある卵胞が成長するのを促し

採卵時には複数個の、大きさの整った卵子を得ることを

期待して投与となります。

 

タマゴちゃん、元気に均一に育って〜〜

そんなメリットもあるので、

それをモチベーションにして頑張って服用してくださいね！

 

✴︎

 

先週、とても嬉しいことがありました。

 

２年前に出産されたTさんが、

素敵なママと

そして、バランスボールの講師となって！

私に会いにきてくださったのです。

@saki_bb34

 

妊娠してからはあまりお目にかかることがなかったけれど

妊活していた頃の雰囲気とはまったく違う

キラキラなオーラ✨と笑顔をまとい

私の目の前に現れてくれました。

 

それを繋いでくれたのが

私がつくっている和漢ティザンヌ
（漢方ハーブティー）。

 

バランスボールのあとのトークタイムに

なにか体に良いお茶がないかな？

と探していたところ、和漢ティザンヌのインスタに

たどり着いたとのこと！！

なんとウレシイ〜〜〜！！

 

そしてこんな風にストーリーに載せてくださって（涙、なみだ）

＠wakantisane   ←よかったら見てくださいね

 

妊活後、Tさんはバランスボール講師の資格と

そして産後指導士を取得し

今も妊活や産後のママに寄り添うように

暖かく指導されています。

いや、ほんっとに素敵なかたなので✨
（今日は強くおすすめしちゃう♡）

もし、なにか妊活中に楽しんでできる運動ないかな

と思っていたり

産後のブルーや孤独に悩んでいたら

ぜひTさんのもとを訪れてみてください！！

 

お教室は２人でのレッスン制なので

これもまたセミプラベート感があって良いですし。

 

お教室名（イリカラー）のブログはこちら↓↓↓

https://ameblo.jp/saki-bb-03/entry-12610367121.html

 

これからもこんな素敵なご縁を繋いでゆきたい✨

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１月の下旬より到来した新しいSNS

いろいろなオトナの事情があって

clubhouseを始めました。

 

今のところiPhoneユーザーしか使えないようです。

この clubhouse に参加することで、

どんなメリットがあるのか？？
（わたし、SNSで時間の無駄使いしたくない派😅 ）

 

私の場合は

お気に入りのブロガーや著名なかたのナマの声や

ときに有料に値する情報が（いまは？）無料で聞けたりする！

ということのメリットが１番だと思う。
（その情報はお部屋によって玉石混交ですが・・・😞）

 

そして、クラブハウス内でも私がよく聞きにゆくのは

◉栄養や食、ウーマンズヘルス

◉オーガニックのトピック

◉油や砂糖など調味料の話題

かなぁと思う。

（美容系のかたのキラキラ（ギラギラ？）しているお部屋は極力入らないです😁）

 

そこで今日は

妊活やホルモンにもとても大切な役割である

油（あぶら）、油脂 のお話

をしたいと思います。

 

なにかとダイエットの敵になるアブラ。

アブラはくれぐれも悪者ではありません。。

油を制するもの

エイジングを制するとさえ思っています🌟

 

 

まず、基本の「き」で覚えてほしいこと。

✴︎——————————————————✴︎

　人の細胞膜は「リン脂質」という

　アブラ（脂質）で出来ているということ

✴︎——————————————————✴︎

 

そして、このリン脂質は、

その人が摂取しているアブラ（油脂）の良し悪しで

細胞膜の組成が違っているということ。

 

日頃からオメガ６
（サラダ油や大豆油などのリノール酸やマーガリンなど）

を摂取していると炎症🔥が起こり易くなり

細胞膜の酸化を促進させてしまいます。

 

そうなると！！

 

細胞内にある熱産生工場（ミトコンドリア）内へ

酸素や栄養素などを運搬する事が出来ません。

＝

これが、油の質が原因で

ミトコンドリア機能が低下する原因のひとつです。

 

✴︎——————————————————–✴︎

　では、細胞膜の酸化をなるべく防ぐアブラ

　油脂とはどんなアブラなのでしょうか？

✴︎———————————————————✴︎

 

私のおすすめは

何度もブログなどで書いているように

オメガ３の不飽和脂肪酸の代表格である

魚油（EPAやDHA）🐟です。

サプリで摂取するならこれをおすすめ！！

※ちゃんと容量が示されているものをおすすめします。

そして

魚油のカプセルって

「製法」「品質」がとってもが大事です！！

※信頼できるメーカーのものを選んでほしいです。

 

もともとオメガ３はとても酸化しやすい油です。

ですので、同じくオメガ３の不飽和脂肪酸でも

植物由来のアマニオイルやエゴマ油は

火を通した調理には使えません。

 

 

では、家庭の調理では

どんな油を使えば良いのでしょうか？？

 

 

私は

◉オレイン酸（オメガ９）たっぷりのオリーブオイル

そして

◉ゴマ油でも火を通さずにナマのまましぼった太白ゴマ油。

◉ヘキサンという化学薬品を使わずに圧搾して製法した米油

◉生の野菜サラダやキャベツの千切りにはたっぷりのエゴマ油

 

を使途に分けて使っています。

 

 

あれ？

ココナッツオイルも確かカラダに良いのですよね？？

という質問も多々ありますね。

 

良いと思います！

中鎖脂肪酸で体内でエネルギーとして利用されやすいという意味でも👌

 

でも基本、常温では固形のアブラなので、

摂取しすぎると血液もどろっとしやすいのではないか疑惑？？
（わたしのなかで）。。

ですのでたまに使うけどレギュラーではないかな。

というわけで、、

南雲クリニックの院長の著書「命の食事」に

わかりやすく油の種類と使い分けをイラスト化してあったので

こちらも参考にしてみてください↓↓↓

 

油選びは

—————————————————————

✴︎酸化しにくい（細胞膜を錆びさせない）

✴︎栄養がある（米油のなかのガンマオリザノールなど）

✴︎血液をドロドロさせない

—————————————————————

そんな視点で選んでいます。

 

 

アブラのことを語るとほんと深くて〜〜💦

でもほんと油って大事だから。。

 

今日はこの辺にしておきますね😅

 

そして、

 

clubhouseでは、東洋医学のお話しも

ゆる〜〜く、

たま〜〜〜にしています。

 

もしよかったら、聞きに来てくださいね。

（フォローせずとも聞けますので）

 

 

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