わたしの知人には、ヨガの先生が何人もいて、

度々レッスンをおすすめされるのですが、わたしヨガは続かなくて

つい通うのが億劫になってをやめてしまう

忙しい日常だからこそ、ヨガは大切。

すごくわかっているのだけど。

 

先日、そのヨガを教えている知人に、私の目下お気に入りの「おやつ」

ビューティーバーを差し入れしたときのこと。

 

エリカ・アンギャルさんプロデュースの「Beauty Bar」

その知人はわたしにこう言いました。

「こんな自然素材の良いお菓子こそ、ひとくちひとくち
マインドフルネスで食べるといいのよね。」

 

その言葉に思わず

私「マインドフルネスで食べるって？？？　どういう意味？」

友人
「わたしもそうだけど、島田さんも急いでごはん食べてるんじゃない？
　仕事しながらご飯も食べてることもあるよね。
　そうでなくて、最初のひとくちでも、
無になって考えずに味わうことかな。
　つぶつぶ感とか、香りとか、歯応えとか感じながら・・・・」

 

その一言は、ふーーん、なるほどぉ〜と

その場を通り過ぎたのち、

それ以後、その友人のひと言は
１番わかりやすいマインドフルネスの実践となった

 

自宅に帰って、ご飯を「いただきま〜す🙏」をするときも、

今日来られたあのかた、今日あった出来事思い出し、

モヤモヤ、不安を抱えたまま食べ始めることもある。

 

ヨガの友人も、口のなかにあるものを飲み込まないうちに

次のおかずに箸をのばし、口に入れようとすることがあると。

あぁ！わたしもある。

みなさんはどうですか？

気持ちだけでも、ゆっくり味わいたいな。

 

そして、最初のひとくちだけでも、

マインドフルネスで

目を閉じて、お味噌汁を味わう。

 

味噌の香り、甘さ、ネギの香り、お汁の温かさ、脳が幸せを感じる。

これなら簡単にマインドフルネスを体験できる。

 

人と会うことや話すことのメリット。

時に考えもしなかった考えやアイディアに触れることができて、

ときに、自分だけの狭い思考の枠からの解放になる。

そしてヨガの友人に感謝。

 

今まで、マインドフルネスといえば＝瞑想

「考えるな、感じろ！」（by ブルースリー）

「無になる、流す」

そんなイメージがわたしの頭のなかを締めていたから。

 

———————————————————————————–

※マインドフルネス（mindfulness）の実践はもっと深いものです。
評価や判断を手放し、わき上がる気付きの状態であったり
実際に、瞑想によって、不安や不快、ストレスに支配されるている
「扁桃体」の活動を緩やかにするという報告があります。

———————————————————————————–

 

そして、つい最近のこと。

妊活カウンセリングにて関わらせていただいている

鈴木レディスホスピタル様から、ご縁をいただき、

新しい出会いがありました。

それは、長年に渡り「こころのカウンセリング」を

担当されている臨床心理士の先生との出会いです

 

鈴木レディスホスピタル様のカウンセラー紹介のページ

⇩⇩⇩

https://www.suzukilh.com/counseling/

 

経験豊かで、素晴らしき先生だとは存じていたものの、

実際にお会いしてお話すると、

そのやさしき眼差しにほっとして包まれるような、

そんな暖かな佇まいを感じていました。

久々にゆっくりと、ポットに注がれたたっぷりのティーを

何杯もいただくぜいたくな時間

 

最初は緊張していたのですが、それも少しづつ緩み

（この機会に聞いておきたい！）

という気持ちが働き、妊活カウンセリングの現場で、わたしが困っていることや、

お客様、患者様への問いかけや回答について、先生からアドバイスもいただきました。

お答えいただいたことや、具体的なことは書けませんが、

やはり、私独自の凝り固まっている視点から解きほぐれるような、、

そんな気持ちになりました。

 

✴︎

 

これを読んでくださっているかた、

そして、治療を頑張っておられるかたへ。

 

カウンセリングはご自身の体験を言葉にすること。

ともすれば苦しい気持ちを伝えることもあるでしょう。

それは、とてもエネルギーがいるものだと思います。

それは十分に理解できます。

どうせ話しても現状は変わらない？

そうかもしれません。

でも、少しでも心が動いたり、

ふと気がつくと気持ちが楽になっていたり、

違う視点や、今の自分にとって必要なことが見えてくることもあります。

 

一歩踏み出して、お話してみませんか？

 

✴︎

 

週末は桜が満開のようですね。

１年で１番華やかな季節

だけど、意外にも、この陽光に、春の訪れに

気持ちがついてゆけない気分のかたは意外にもたくさん。

（うん、それわかります）

 

みなさまのマインドフルネスの方法、教えてくださいね。

 

関連記事

 

超加工食品

聞いたことがありますか？

 

加工食品に「超」が付くってナニゴトか？？？

これに関する怖いニュースがよく取り沙汰される今日この頃。

例えば

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超加工食品を食べ過ぎている男性は
ほとんど食べない男性に比べ
大腸がんを発症するリスクが２９%高い

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とか！

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超加工食品を１日３食以上食べると
生物学的年齢を示す染色体構造の一部である
テロメアが短くなり
慢性疾患を患うリスクの増加に
つながることが明らかとなった。

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などなど。

ガンが増え、老化が促進される
テロメアが短くなる

そんな情報が多いのですが、

これは、つまり人間のDNA（染色体）が
ダメージを受けるということ。

 

では、超加工食品って具体的にはどんなものでしょうか？

糖分や塩分、脂肪を多く含む加工済みの食品。

保存料などを添加し、常温で保存できたり

日持ちを良くしてある食品のこと。

（米国糖尿病学会(ADA)による）

 

 

具体的なイメージはこんなカンジ。

 

❶添加物、保存料、化学調味料がてんこ盛りで保存が効く食品

❷冷凍食品などトランス脂肪酸が多く、異性化糖が多く含まれるもの

 

なるほどなぁと思う。

これらの食品は、油脂、糖、添加物などはてんこ盛り。

でも

ビタミンやミネラル、繊維質、酵素、などが極めて少ないのでないか。

 

島田は上記の食品のなかで

ごくたまに食べるのは「ハム」や「ソーセージ」

なるべく亜硝酸塩の含まれていないものを入手しているけれど

いつもそういうわけでもない。

 

 

✴︎

最近、アレルギーや皮膚炎などの炎症性疾患の相談が多いけれど

こんな食品を漫然と摂取していたら

本当にあらゆる疾患につながるのではないかと思う。

 

だって、人の体を調整してくれるようなビタミンやミネラル

食物繊維も酵素も、これらの加工食品には、ほぼ含まれていない気がするから。

そして、あるものは化学調味料と精製度合いが進んだ穀物や油と糖質。。

 

 

妊活中のかたも、もし、質の良い卵子ということを考えるなら

まず「食」に帰ること。

サプリも運動も大切だけど、

「命」を育むための食を見直しましょう。

 

 

インスタントラーメン 好きですか？？

これ、美味しいってよくいうけれど私はよくわからない。
科学調味料の味が舌に残って苦手です

 

最近、はっ！としてピンとした名言！！

それは、西洋医学の父と言われるヒポクラテスの言葉

「人間は自然から遠ざかるほど病気に近づく」

 

加工がされていない、素材そのものの旨みを楽しみましょう。

 

✴︎

 

さて、先日は、２月からスタートしたわたしの漢方連続講座でした。

おかげさまで、どちらの会場も満席。

１回目のお題は

「漢方概要と陰陽のセンスメイキング漢方®︎」

私が特に好きな陰陽の世界。

陰陽の哲学をたっぷり２時間、語らせていただきました。

 

陰陽の世界観は本当に素晴らしいのです。

 

わたし、語るとつい熱くなってしまう（笑）

 

そして、講座のお楽しみは！

以前、漢方茶ブレンドセミナーというのを主宰していたのですが、

漢方の薬味薬性を学ぶのと兼ねて、これを復活。

楽しいスイーツタイムを過ごしていただけたと思います。

みなさん、一生懸命迷いながら漢方をブレンドしてくださる姿を眺めているのが楽しくて。

今回は２つの会場（ガマダンさんとFOR ACカフェ）で同じ講座を行いました。

どちらのシェフも、このセミナーのために

特別な薬膳の要素を取り入れて薬膳スイーツをこしらえてくださいました！

野菜のムース仕立てや、オレンジの味がフレッシュなパウンドケーキ。

などなど

素材の味が生きるスイーツたちでした！

 

みなさん、佳き春をお迎えくださいね。

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２０２２年 １２月３０日

今日が仕事納めです。

 

 

１０年近く前のことです。

 

４０代で不妊治療をされているTさんは、

石川県内での治療で手を尽くした感があり

県外のとある有名な生殖医療を行う病院を初診で訪れたときのこと

手渡された治療に関するパンフレットの冒頭に

こんなドキっとする「ひとこと」が書かれていた。

 

そのドキッとする「ひとこと」とは・・・！

 

「当院は今まで行って来た治療の復讐をする場ではありません」

 

 

復習じゃないですよ、「復讐」です。

 

そんな文言が書かれており、衝撃を受けたと。

 

しかし、

何年にもわたって、何回も何回も

体外受精などの高額な生殖医療を行い、

結果が出ずして、転院を決める場合（しかも県外）

 

今度こそ、ここで妊娠するんだ、成功してみせる

 

そんな心理が働くのは当然のことであり

そのこと自体はいっけん表向き、ポジティブに見えます。

 

しかし、その裏には

今までダメだった結果を、

使ったお金、時間、労力を無駄にしたまま 終わらすことは悔しい。

という

「悔しさ」が動機となっている部分もあるのではないでしょうか。

 

それがモチベーションだとすると

そこでも結果が出せなかった場合

さらに大きく心が揺らぎ、傷を負ってしまうリスクがあります。

 

にしても。

そんな患者さんの心理を察しての、

このクリニックのパンフの文言だったのでしょうか。

（現在はこの文言が書かれているかはわかりません）

 

陰陽論の表裏一体の例えでもあります。

 

元の軸に戻りましょう。

 

自分はなぜ妊娠したいのか？

なぜ私は赤ちゃんが欲しいのか？

 

その時大切にしたいのは、

あくまで「わたしは」という自分主体です。

 

◉友人たちが次々と子供を授かっているから

◉両親を喜ばせたいから

◉この子に兄弟を作ってあげたいから

 

この気持ちはとてもよく共感できますが、

「わたし」が主軸ではなく

他者が主軸となって生まれる想いです。

 

それは 他者の人生を

他者の期待を満たすために、生きていることになるのではないでしょうか。

 

さて、

 

今年はたくさんの心理に関する本を読みましたが、

アドラー心理学の真髄について書かれている

「嫌われる勇気」

１０年近く経過してもベストセラーですね。

こんな本ってなかなかない。

 

このなかの「承認欲求」について、

アドラーはなぜ承認欲求を否定しているのでしょうか？

 

 

「承認欲求」とは

他者の評価を気にすること

ひいては

他者の欲求を満たすために生きるということでもある。

それはやっぱり「自分主体」ではないから。

 

 

皆さん、引き続き、

自分の人生を生きよう。

 

自分はどうしたい？

自分はどう思う？

 

人生の主役は  あなたです。

 

✴︎

 

今年１年も、漢方カウンセリングでお世話になりました。

このブログはよく県外や海外のかたも読んで下さってたびたびご連絡や感想をいただきました。

私の発する言葉が、どこかで知らない人とも繋がっている。

影響を与えあっている。

心よりありがたく思っています。

 

どうぞ良きお年をお迎えください。

 

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