ミトコンドリアという言葉、

妊活している女性なら

一度は誰しもが聞いたことあると思う。

細胞１個のなかに数百個あるそうで、

これが私たちが活動するエネルギー(ATP）

を作ってくれるというわけです。

女性が、生まれた時から、大事に保管され、

眠っている卵子。

この卵細胞のなかにも、

いっぱいのミトコンドリアが存在しています。

このミトコンドリアと卵子の質の関係性は

最近よく聞かれるようになりました。

そして、卵巣のなかにある卵子の質を高めるのは

実は難しいと言われます。

だから、これ以上、

活性酸素にやられ、キズつかないように、

酸化しないように

守ってやること。

これがほんとうに大事！

なぜなら、エネルギーを生み出す過程で酸素を使うので、

酸化を受けやすいのもまた

ミトコンドリアの性質だからです。

①ミトコンドリアの数は生まれつき個人差があります。

そして、その働きも大きく個人差があります。

例えば、同じだけ食べても、太りにくいひと、太りやすいひとが

いるようにです。

②ミトコンドリアの働きが元気に活性するのは３７度と言われます。

ひとの体内酵素の働きも同じですね！

体を温め、運動をし、冷えない体を作りましょう。

③ミトコンドリアのお仕事を増やさないために、

食べすぎをやめる

加工食品など添加物の多い食事も控えめにしましょう。

サプリメントをやたらに重複を摂取するのも

添加物が増えることになります。

④抗酸化効果のある食べ物やサプリメントを摂取しましょう。

そして最後に、意外に知られていない情報。

⑤運動をハードにやりすぎないこと。

今日、うちのお客様とのお話でも出たのですが、

スポーツクラブで大汗をかきながら運動するようになってから

月経不順になったということでした。

これ、よくあるんです。

運動をするとミトコンドリアが元気になるのは確かですが、

「しすぎると」

逆に活性酸素が大量に発生します。

よって、ミトコンドリアがかえって疲れてしまうんです。

運動性無月経なんて言葉もあって、

ストイックに筋トレや運動をする

女性アスリートには無月経なかたが多いのですよ。

なんでも「ほどほど」

「バランス」が大事ですね。

そして、

抗酸化効果があり、かつ、体の解毒をしてくれる

ミトコンドリアが元気になるサプリメント

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