石川県は金沢市で 妊活カウンセリング、漢方カウンセリング を通して

あなたの「心とからだ」を整えるお手伝いがしたい

漢方薬剤師、心理士、認定不妊カウンセラーの和みです

 

時計遺伝子

という遺伝子の存在をご存知ですか？

 

朝になると、冬の暗いうちでも（眠いけど）目を覚まし、

お昼になるとお腹がグ〜〜っとなり、

夜になったら自然に眠くなる、

 

これ、実はあたりまえのことでなく、

生体のリズムを司っている遺伝子がある。

この生体のリズムに関わる遺伝子のことを時計遺伝子と呼ぶそうです。

（俗にいう体内時計）

 

 

この時計遺伝子、と〜〜っても大事な働きをする。

 

体温や血圧が上下したり、

ホルモンの日内変動や、

周期によって変化するのもこの体内時計が密接に

関わっているのだそうです。

 

だから、、

 

昼夜交代勤務のあるお仕事や

夜中に蛍光灯のしたで交感神経を緊張させて働くお仕事では

排卵障害やホルモンのアンバランスが生じやすく、

体が慢性的な時差ボケの状態になりやすいのだとか

 

多嚢胞性卵巣など

排卵障害のあるかたにも、

朝日を浴びて、

朝しっかり朝食をとることによって

(かつ、夕飯は少なめがなおいいそうです）

排卵の状態が改善しやすくなるという報告もあります。

 

 

これと同じく

 

夜中にパソコンやスマートフォンなどを長時間使用すると、

目から強い光(ブルーライト）が入ってしまい、

昼間と勘違いをして、体内時計のリズムが崩れて、

「起きられない」「集中力がない」

などの状態になります。

さらにその乱れが続くと、精神疾患、高血圧、糖尿病、動脈硬化など、

さまざまな健康に影響を与えることも分かってきたそうです。

 

これは私も自分のカラダで体験していました。

 

土日になって、心に余裕ができて、

深夜にまでパソコンを触っていると

翌日、寝坊しても、、

と〜ってもカラダが重くて、だるくて、調子悪いのです。

 

☆

 

 

つい先日、

 

２５年も使っていた愛着のある古ベッドを

廃棄して、、

（ベッドの脚も片ほう壊れていて、もう崩壊寸前だった。。）

思い切って、ベッドをオーダー購入し、

羽毛布団も新調しました

 

人生の４分の１は寝ているんですものね。

これからの人生は体のために、

睡眠時間を大事にしてゆこう、

年頃になってきたのもあって。

 

 

大事な枕は、馬の毛が入ったものを選択

ちょうど良い硬さが首肩にフィット。

 

ファスナーを開けると！

モジャモジャと、焦げ茶色の馬毛が顔を出します。

これが気持ち悪いひとは、かえって睡眠障害になるかも。。（苦笑）

 

みなさんの体内にある時計を正しく刻み、

妊娠しやすくなるように、

夜はスマホやパソコンで検索や仕事するのを適度にし、

早めにお布団にGoですよ。

 

よろしくです！